خانه / اخبار تغذیه / رژیم غذایی سرشار از فیبر غلات و منیزیم به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم کمک می کند.

رژیم غذایی سرشار از فیبر غلات و منیزیم به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم کمک می کند.

رژیم غذایی سرشار از فیبر غلات و منیزیم به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم کمک می کند.

۲۹۴۰۵۷.JPG
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از هلث دی نیوز  محققان آلمانی این موضوع که فیبر غلات در جلوگیری از دیابت نوع دوم از فیبر میوه و سبزی بهتر است نیازمند تحقیقات بیشتر است. با این وجود از اهمیت میوه و سبزیجات نیز نمی تواند غافل شد.
در مورد منیزیم مطالب مختلفی بیان شده و مطالعه این ریز مغذی چندان آسان نیست. مکانیسمی که توسط آن دریافت منیزیم بر احتمال دیابت نوع دو اثر می گذارد هنوز مشخص نشده است.
دیابت نوع دو که معمولا در بزرگسالی رخ می دهد زمانی که بدن توانایی خود را برای متابولیزه کردن موثر قند از دست می دهد ، یک مشکل رو به افزایش است. ارزیابی ها نشان داده اند تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو در سراسر جهان ممکن است تا سال 2030 به 370 میلیون نفر برسد. بیماری های مرتبط ، مرگ و هزینه های درمانی مربوط به این بیماری نیاز به روشهای موثر پیشگیری را نشان می دهند.
در این مطالعه مشخص شد که مصرف منیزیم باعث کاهش 23 درصدی در ابتلا به دیابت نوع دو شد.

سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج ، آجیل مانند بادام و بادام هندی منابع خوب منیزیم هستند.
البته بسیاری تحقیقات دیگر اثر ورزش و فعالیت بدنی را به علت نقشی که در کاهش وزن دارد ، در جلوگیری از دیابت نشان داده اند. بنابراین پیام تحقیق فوق این است که افراد وزن خود را در حد متعادل حفظ کنند. نکته دیگراینکه فیبر جزء مهم یک رژیم غذایی سالم است که باید به میزان کافی دریافت شود. منابع اصلی فیبر میوه و سبزی و غلات هستند. اما بسیاری ازافراد این ماده غذایی را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. در ضمن ورزش منظم حداقل روزی نیم ساعت روش دیگری برای جلوگیری از انواع بیماری ها از جمله دیابت است که نباید نادیده گرفته شود.

همچنین بررسی کنید

آشنایی با فواید بیوتین

بیوتین که با نماد ویتامین h نیز شناخته می شود از مهم ترین ویتامین های …

عوارض مصرف گوشت گاو

بدون تردید شیر و گوشت گاو سهم عمده ای در رژیم غذایی اغلب خانواده ها …