سایت پزشکان بدون مرز دارو، درمان، بیماری، علمی
استرس جزیی از زندگی زنان در دنیای امروز است و انتخاب واکنش مناسب در شرایط استرس‌زا و استفاده از آن در جهت تکامل معنوی و اخلاقی بهترین راه مهار استرس در زنان است
در نیم قرن اخیر، تغییرات زیادی در شیوة زندگی زنان رخ داده است. در گذشته، مرد نان‌آور خانه و تأمین‌کنندة مخارج خانواده محسوب می‌شد و زن در ازای این خدمت مرد، وظیفة تولیدمثل و نگهداری فرزندان را برعهده داشت. اما امروزه مردم به‌گونه‌ای دیگر زندگی می‌کنند. سن شروع به اشتغال زنان و شمار زنانی که تنها به نقش خانه‌داری خود بسنده کرده‌اند روزبه‌روز کاهش می‌یابد.همچنین، موقعیت شغلی و اجتماعی زنان ترقی چشمگیری کرده است.
در حدود 20 درصد زنان جامعة امروز امریکا تن به ازدواج نمی‌دهند. حال آن‌که این رقم در نسل قبل فقط 6 درصد بود. نکتة دیگر آن‌که زنان نسل جدید کمتر از مادران خود نیاز به‌وجود مرد را در کنار خود احساس می‌کنند. به علاوه، زن دنیای جدید، برای کمک به اقتصاد خانواده و گاه به منظور گرداندن آن، ناگزیر از کار کردن است.
بسیاری از زنان شاغل سپری کردن ساعات روز را در بیرون از منزل کوتاهی در انجام دادن امور خانه تلقی می‌کنند و ساعات استراحت شبانه را به جبران کارهای عقب‌افتاده اختصاص می‌دهند. این ایفای نقش دوگانه بر فشار روانی و استرس وارد بر زن می‌افزاید. بر طبق آمار، 56 درصد زنان امریکا می‌گویند از این‌که بیرون کار می‌کنند و کمتر در خانه هستند احساس گناه می‌کنند.
غلبه بر استرس
پزشکان راهکارهایی را برای مهار اضطراب و استرس‌های ناخواسته پیشنهاد می‌کنند: «گاه تحمل هیجانات ناخوشایند برای فرد مشکل است. در میان گذاشتن احساسات با افراد نزدیک و صمیمی یا روان‌شناسان و روان‌پزشکان، علاوه بر تخلیة این هیجانات، به برداشت‌ها و دیدگاه‌های فرد شکل می‌دهد. بخصوص در فقدان نزدیکان، استفاده از این شیوه می‌تواند در مواجهه با این رویداد بسیار مؤثر باشد.
اغلب افرادی که در معرض تنش‌های زیاد هستند، از خستگی مزمن و دردهای پراکنده در بدن شکایت دارند. ورزش منظم و مداوم، با کاهش تنش‌های عضلانی، احساس آرامش ایجاد می‌کند. همچنین، با کمک تکنیک‌های آرامش‌یابی که یادگیری آنها بسیار ساده است، می‌توان از اضطراب و تنش کاست.
باید به افراد آموزش داد که مطابق با توانایی‌های خود مسئولیت بپذیرند. این کار از استرس‌های بعدی آنان به میزان زیادی می‌کاهد. باید قبول کنیم که تسلط بر تمام امور و رویدادهای زندگی از توان ما خارج است. انسان، به حکم انسان بودن، محدودیت‌های محیطی و معنوی خاصی دارد. پذیرفتن بسیاری از واقعیت‌های زندگی عوامل استرس‌زای متعددی را حذف خواهد کرد.»
استرس جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است.
برخی از استرس‌ها به ما کمک می‌کنند تا به خواست‌هایمان برسیم و بعضی از آنها در درازمدت بیماری‌های جسمی و روانی متعددی را باعث می‌شوند. اگر راه تسلط یافتن بر استرس‌ها را بدانیم، در کنار سود جستن از آنها، زندگی لذت‌بخشی را تجربه خواهیم کرد. بلوغ، قاعدگی، ازدواج ، بارداری، آغاز مسئولیت مادری و یائسگی هر کدام سرآغاز مرحله‌ای تازه در زندگی زنان هستند.
دختری که امروز، به دنبال قاعدگی و مشکلات جسمانی و روانی مرتبط با آن، استرس ناخواسته‌ای را تجربه می‌کند، به‌زودی آن را همچون فرایندی طبیعی در زندگی خود می‌پذیرد و خود را برای قبول مسئولیت سنگین مادری آماده می‌سازد. این تغییرات اگرچه عامل فشار روانی و تحمیل‌کنندة استرس بر زنان هستند، شکوفایی و رشد توانایی‌های ذاتی آنان را موجب می‌شوند. بنابراین، انتخاب واکنش مناسب در شرایط استرس‌زا و استفاده از آن در جهت تکامل معنوی و اخلاقی بهترین راه مهار استرس در زنان است