خانه / اخبار تغذیه / نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه‌اي كمك مي‌كند.

نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه‌اي كمك مي‌كند.

پژوهشگران كانادايي اعلام كردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش به سوزاندن بيشتر چربي و افزايش حجم ماهيچه‌اي كمك مي‌كند.

۶۳۲۴۵.jpg

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل ار ساينس ديلي، محققان دانشگاه مك مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، ‪ ۵۶‬مرد ‪ ۱۸‬تا ‪ ۳۰‬را طي يك دوره ‪ ۱۲‬هفته‌اي بررسي كردند. براي اين افراد يك برنامه سنگين بلندكردن وزنه طي پنج روز هفته ارايه شد.

شركت‌كنندگان در اين مطالعه پس از ورزش دو ليوان شير كم چربي يا نوشيدني سويا با همان ميزان پروتئين و انرژي و يا نوشيدني كربوهيدرات مصرف كردند.

گروهي كه شير نوشيدند حدود يك كيلوگرم چربي و گروهي كه كربوهيدرات مصرف كردند نيم كيلوگرم چربي از دست دادند اين در حالي است آنهايي كه نوشيدني سويا خوردند چربي از دست ندادند.

در عين حال گروهي كه شير نوشيدند در مقايسه با آنهايي كه سويا مصرف كردند ‪ ۴۰‬درصد و يا ‪ ۱۱۳۵‬گرم بيشتر به حجم ماهيچه‌اي خود افزودند. علاوه بر اين گروه شير شاهد ‪ ۳۶‬درصد و يا ‪ ۱۵۰۰‬گرم حجم ماهيچه‌اي بيشتر نسبت به گروه كربوهيدرات بودند.

نتايج اين تحقيقات در نشريه آمريكايي تغذيه باليني به چاپ رسيده است.
 

همچنین بررسی کنید

مواد غذایی مفید و مضر در تغذیه بیماران اسکیزوفرنی

منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 نظیر ماهی آزاد و کیلکا برای بیماران اسکیزوفرنی مفید …

رژیم غذایی اوکیناوایی چیست؟

رژیم اوکیناوا در درجه اول از سبزیجات سبز و زرد ، سبزیجات ریشه ای ، …