خانه / طب ورزش (صفحه 4)

طب ورزش

کارهایی که حتما بعد ورزش باید انجام دهید

شاید فکر کنید که تنها ورزش کردن برای بدن شما کافیست و بعد و قبل آن اهمیتی ندارد اگر به دنبال نتیجه هستید بعد از ورزش باید کارهایی ضروری را انجام دهید. کارهایی که حتما بعد ورزش باید انجام دهید ریکاوری بعد از ورزش امری ضروری است و بخشی از …

بیشتر بخوانید »

روشهای از بین بردن چربی‌های ران پا

نوشیدن مایعات کم کالری مخصوصا آب تاثیر زیادی در کاهش سلول های چربی دارد و اگر قبل از مصرف غذا نوشیده شود با پر کردن معده شما کمتر احساس گرسنگی خواهید داشت. امروزه چربی‌های انباشته شده در نواحی ران‌ها یک معضل اساسی برای بیشتر افراد چاق است. امروزه چربی های …

بیشتر بخوانید »

علت و درمان درد پهلو هنگام دویدن

نوشیدن بیشتر از یک جرعه کافی نیست؛ بنابراین باید به میزان منطقی و با فاصله‌های منظم آب بنوشید. اگر هیچکدام از روش‌ها موثر نبودند بایستید و چند ثانیه در حالیکه روی تنفستان تمرکز می‌کنید سریع راه بروید بعد از آنکه درد از بین رفت دوباره به دویدن ادامه دهید برخی …

بیشتر بخوانید »

بهترین حالت مصرف کراتین بدنسازی

اغلب ورزشکاران از ماده کراتین برای عضله سازی و رشد بهتر عضلات استفاده می کنند، اما قبل از مصرف کراتین بهتر است از فواید، عوارض و روش مصرف کراتین مطلع باشید. کراتین بدنسازی و نکاتی که پیش از مصرف این ماده باید بدانید کراتین ماده ای است که بسیاری از …

بیشتر بخوانید »

ورزش کردن با آرایش صورت ممنوع

متاسفانه بسیاری از خانم‌ها در حالی که آرایش دارند و صورت خود را با لایه‌ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می‌کنند که برای سلامت پوست بسیار مضر است. یک متخصص پوست، مو و زیبایی گفت: ورزش کردن با آرایش صورت می تواند عوارض زیادی برای پوست سالم افراد داشته …

بیشتر بخوانید »

با فواید روانی شنا بیشتر آشنا شوید

شنا همیشه از ورزش های پرطرفدار بوده و افراد زیادی آن را برای تفریح و حتی رفع خستگی انجام می دهند اما شنا می تواند بسیار مفید و اثربخش هم برای جسم و هم برای روح باشد که فقط یکی از آنها می تواند کاهش استرس باشد. شنا اساسا ورزشی …

بیشتر بخوانید »

بعد از ۶۰ سالگی هم باید ورزش کنید!

بسیاری از افراد بر این تصور هستند که با افزایش سن و سالشان دیگر نیازی به ورزش و تحرکات بدنی ندارند و محدودیت‌های خیالی خود را تبدیل به بهانه‌ای می‌کنند تا ورزش کردن را به کلی کنار بگذارند. این در حالی است که امروزه محققین و پزشکان بررسی‌ها و نتایجی …

بیشتر بخوانید »

بهترین ورزش برای چشم‌ها

چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد. اندام‌های بدن نیز همچون تجهیزاتی که به کار گرفته می‌شوند درصورتیکه استفاده افراطی از آن‌ها شود به استراحت نیاز دارند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند. نتایج یک بررسی نشان داد …

بیشتر بخوانید »

این تست‌ها به شما می‌گویند آمادگی بدن شما در چه حدی است

حتما برایتان پیش آمده که موقع ورزش به‌خصوص در باشگاه به این فکر بیفتید که آمادگی بدنی‌تان در مقایسه با سایرین در چه حدی است. ساده‌ترین راه مسابقه دادن در وزنه زدن، دویدن، پریدن و خیلی کار‌های دیگر است. با این حال گرچه آمادگی بدنی مسئله‌ای تقریبا نسبی است، اما …

بیشتر بخوانید »