خانه / طب ورزش (صفحه 5)

طب ورزش

ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند می توانند با ورزش به تقویت عضلات و استخوان های خود کمک کنند اما ورزش هایی مخصوص که موجب شکستگی استخوان هایشان نشود. ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند ورزش وزنه برداری یکی از بهترین راه های جلوگیری …

بیشتر بخوانید »

سرعت ضربان نبض، هدایت کننده برنامه شماست

سرعت قلب و سرعت ضربان نبض، از نظر تکنیکی دو پدیده جدا از یکدیگر هستند. در این مقاله به بررسی نقش ضربان نبض در ورزش می پردازیم. سرعت ضربان نبض افراد قلب با یک ریتم معین که در مقابل سیستم بدنی عجیب و غریب است، میتپد.ضربان نبض بقدری مشخص است …

بیشتر بخوانید »

از پله‌ها برای افزایش تحرک و کمتر نشستن استفاده کنید

به محل کارتان که می‌رسید از آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌روید؟ این کار کوچکی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. همین حرکات کوچکی که طی روز انجام می‌دهید نیز تحرک بدنی محسوب می‌شوند.حتماً می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید …

بیشتر بخوانید »

چند راه ساده برای عضلانی شدن افراد لاغر

افراد لاغر و استخوانی برای برای حجیم و عضلانی شدن اندام خود باید یک برنامه ورزشی مناسب با رژیم غذایی سالم داشته باشند. راهی برای پر و عضلانی شدن افراد لاغر و استخوانی داشتن ظاهر خوب فقط مربوط به زنان نیست، مردان هم براساس این که چه ظاهری دارند قضاوت …

بیشتر بخوانید »

تولید لباس‌های ورزشی با قابلیت ماهیچه‌سازی

دستگاه‌های فیزیوتراپی دارای الکترودهایی هستند و از طریق دستگاه، پالسی به این الکترودها ارسال می‌شود و ماهیچه از طریق الکترودها، این پالس‌ها را دریافت می‌کنند، منبسط و منقبض می‌شوندمحققان یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان با تولید الکترود‌های منعطف با استفاده از پارچه‌های رسانا موفق به تولید لباس‌های ورزشی شدند که امکان …

بیشتر بخوانید »

تاثیرورزش در کاهش اثرات شیمی‌درمانی بر قلب

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد ورزش کردن می‌تواند از قلب در برابر عوارض شیمی‌درمانی حفاظت کند. شیمی درمانی می‌تواند تاثیرات بدی بر قلب داشته باشد اما برنامه‌های ورزشی اختصاصی به فرد کمک می‌کند تا برخی از این آسیب‌ها را کاهش دهد. مشکلات قلبی از عوارض جانبی شایع در مبتلایان به …

بیشتر بخوانید »

با پیاده روی چاقی را شکست دهید

بسیاری از ما به دنبال روش های گوناگون شکست دادن چاقی هستیم اما یکی از بهترین سلاح ها در برابر چاقی پیاده روی است با پیاده روی چاقی را شکست دهید یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با ژنهای …

بیشتر بخوانید »

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند… برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، …

بیشتر بخوانید »

ورزش مناسب برای از بین بردن درد پا ، زانو و لگن

بین 15 تا 25 درصد از مردم ایالات متحده از درد زانو رنج می برند که جزء دومین دردهای مزمن است. در اینجا چند ورزش برای بهبود دردهای شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو ، پا و لگن انجام دهید. بالا بردن پاشنه …

بیشتر بخوانید »