بایگانی برچسب: بالارفتن از پله ها

به محل کارتان که می‌رسید از آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌روید؟ این کار کوچکی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. همین حرکات کوچکی که طی روز انجام می‌دهید نیز تحرک بدنی محسوب می‌شوند.حتماً می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید …

زانو پس از لگن دومین مفصل بزرگ بدن است که وزن فرد را تحمل می‌کند. هنگام انجام فعالیت‌های روزانه به زانو فشار مضاعفی وارد می‌شود به طوری که وقتی فردی راه می‌رود به اندازه ۲ تا سه برابر وزنش به مفصل زانو فشار وارد می‌شود یک جراح زانو گفت: هنگام …

کاهش وزن بدون برنامه ممکن است برای بدن مضر باشد و پیامدهای جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد از اینرو میتوانید با داشتن یک رژیم لاغری سالم یک ماهه به وزن ایده آل خود برسید. چگونه میتوان در سی روز وزن کم کرد؟ اصول رژیم لاغری یک ماهه چیست؟ …

مطالعه اخیر محققان نشان می دهد بالا رفتن از پله ها سلامت قلب را تقویت می کند. دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، به بررسی این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند. تیم تحقیق دریافت هفته …