خانه / بایگانی برچسب: تمرینات ورزشی

بایگانی برچسب: تمرینات ورزشی

چه چیزی برای از بین بردن چربی بدن لازم است؟

برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید. اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، …

بیشتر بخوانید »

تمرینات قدرتی؛ سدی در برابر ضعف و بیماری

تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه و استفاده از کش های مقاومتی، برای ساخت عضلات و کمک به عملکرد بهتر آنها کاربرد دارند.ورزش فقط گزینه ای برای حفظ تناسب اندام نیست و می دانیم که یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان است. بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ورزشی موثر برای بزرگ شدن سرشانه ها

بزرگ شدن سرشانه ها تمرینات مخصوص خود را دارد ومی توان برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این تمرینات را انجام داد. تمرینات ورزشی موثر برای بزرگ شدن سرشانه ها در ادامه توضیحاتی در زمینه ی تغذیه و .. برای داشتن سرشانه های پهن و خوش فرم این …

بیشتر بخوانید »

10 حرکت و تمرین ورزشی برای افزایش انعطاف بدنی

آیا شما هم از بدن خشکتان خسته شده اید! شما می توانید با انجام منظم تمرین های مخصوص در یک ماه خیلی سریع انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید. تمرین کششی برای منعطف شدن مانند یک گربه در 4 هفته انعطاف پذیری نقش بسیار مهمی در حس خوب ما ایفا …

بیشتر بخوانید »

۶فعالیتی برای مقابله با آرتروز

تمرینات ورزشی در آب از جمله بهترین گزینه‌ها برای بیماران مبتلا به آرتروز و بسیاری انواع دیگر آرتریت محسوب می‌شود. اگر شما از جمله افراد مبتلا به آرتروز یا استئوآرتریت هستید، احتمال این که درد، تورم، و سفتی موجب بروز محدودیت هایی در فعالیت های روزانه و روتین ورزشی شما …

بیشتر بخوانید »

چگونه هنگام استراحت چربی های اضافی خود را بسوزانید

با ما همراه شوید تا به راحتی به وزن دلخواه خودتان برسید . تمرین های زیر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند. 1ــ تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود …

بیشتر بخوانید »

در دو دقیقه چربی سوزی کنید !

بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند. در حقیقت فقط ۱۲۰ ثانیه ورزش شدید که ضربان قلب شما را بالا ببرد؛ …

بیشتر بخوانید »

توصیه وزارت بهداشت به دنبال افزایش غلظت آلاینده‌های هوای تهران

رئیس گروه سلامت هوای مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت با اشاره به آلودگی هوای امروز تهران، مواردی را برای حفظ سلامت کلیه شهروندان توصیه کرد. به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت، عباس شاهسونی گفت: شاخص کیفیت هوا به علت افزایش غلظت ذرات معلق کوچکتر از ۲.۵ میکرون در …

بیشتر بخوانید »